Čo je HIIT tréning a aké benefity prináša?

HIIT, alebo High Intensity Interval Training, je typ tréningu, ktorého kľúčovým prvkom je investovať maximálnu snahu do krátkych časových intervalov, po ktorých nasleduje obdobie odpočinku. Tento cyklus sa opakuje, čím sa vytvára efektívny model cvičenia, kde intenzívne úsilie a krátke obdobia relaxácie spolupracujú na dosiahnutí optimálnych výsledkov. Pozrime sa, aké benefity prináša a prečo by ste mali HIIT tréning vyskúšať aj vy.

6 benefitov HIIT tréningu

  • Časová nenáročnosť - tréningy zvyčajne trvajú iba 20-30 minút, čo je ideálne pre ľudí, ktorí si chcú udržať alebo zlepšiť svoju kondíciu a zároveň stihnúť ďalšie povinnosti. Vďaka HIIT dokážete zlepšiť svoju kondíciu už počas krátkej doby.
  • Spaľovanie tukov aj po tréningu - veľké množstvo kalórií sa spáli už počas tréningu, avšak telo pokračuje v spaľovaní aj po skončení vďaka tzv. „afterburn“ efektu.
  • Podpora kardiovaskulárneho systému - počas intenzívnych intervalov sa srdce dostáva do vyšších fáz výkonu, čím posilňuje svoju schopnosť pumpovať krv. To prispieva k zlepšeniu celkovej kardiovaskulárnej kondície a efektívnejšiemu prenášaniu kyslíka do svalov. HIIT teda predstavuje vynikajúci spôsob, ako podporiť zdravie celého organizmu.
HIIT tréning | HIIT cvičenie | HIIT cvičenie doma
  • Vhodný pre rôzne fitness úrovne - HIIT tréningy sú flexibilné. Ak ste začiatočník, môžete si upravovať dĺžku a intenzitu intervalov a postupne zvyšovať náročnosť cvičenia podľa vlastného tempa. Pre pokročilých je možné pridávať zložitejšie cviky alebo predĺžiť dobu trvania intenzívnych intervalov a tak aj tí najlepší športovci nájdu v HIIT tréningu výzvu.
  • Zachovanie svalovej hmoty - táto vlastnosť HIIT tréningu robí túto formu cvičenia špeciálne vhodnou pre tých, ktorí chcú nielen spáliť kalórie, ale aj udržať alebo zvýšiť svalovú hmotu. Intenzívne cvičenie v HIIT zapája rôzne svalové vlákna, vrátane tých, ktoré sú ťažšie dosiahnuteľné pri tradičných cvičeniach nízkej intenzity. HIIT teda môže stimulovať aj menej často používané svalové časti.
  • Zvýšenie kapacity pľúc - počas intenzívnych intervalov HIIT je potrebný zvýšený prísun kyslíka do svalov. To núti pľúca pracovať efektívnejšie a prispieva k zvyšovaniu celkovej kapacity pľúc.

High Intensity Interval Training (HIIT) ponúka efektívne a rýchle výsledky. Jeho časová nenáročnosť, schopnosť spaľovať kalórie aj po cvičení a benefity pre kardiovaskulárny systém z neho robia vynikajúcu voľbu pre každého bez ohľadu na úroveň fyzickej kondície. Príďte si zacvičiť HIIT v Trnave v našom ortopedickom regeneračno-pohybovom centre VIGEO. Objednajte sa cez objednávací formulár na pohybové cvičenie.

HIIT Trnava

Máte otázky?
Napíšte alebo zavolajte :)

Našou prioritou je individuálny prístup ku každému klientovi 
a komplexné riešenie problému. 

Máte otázky?
Napíšte alebo zavolajte :)

Našou prioritou je individuálny prístup
ku každému klientovi
a 
komplexné riešenie problému.