Správne držanie tela - podchyťme ho už v detskom veku

Členky a kolená sú pri sedení v pravom uhle a chrbát je vzpriamený. Výšku stoličky a stola treba prispôsobiť výške dieťaťa.

Stolička s opierkou by mala umožňovať vzpriamený sed a rešpektovať prirodzené krivky chrbta. Keďže dieťa nedokáže sedieť celé vyučovanie vzpriamene, je dôležité, aby sa počas prestávok postavilo, povystieralo, prešlo, prípadne si pobehalo.

Dieťa ktoré má skoliózu, má plecia v nerovnakej výške. Jedno plece je podsunuté a na tej strane dieťaťa odstáva lopatka, okrem toho ma jeden bok vysunutý. Chrbtica je naklonená do strany a stočená - čo vytvára na chrbte val a hrudník má asymetrický tvar.

V mladšom školskom veku vzniká skolióza najčastejšie v dôsledku nepomeru medzi odolnosťou nezrelej chrbtice a nepriaznivými vplyvmi, ako sú nesprávne pohybové a športové návyky, genetické vplyvy, nerovnaká dĺžka dolných končatín a nadmerná nerovnomerná záťaž.

Veľké škody môže narobiť nevhodná školská taška. Často sa rodičia pýtajú, či je možné nosiť batoh. Keď je batoh na chrbte voľný, popruhy sú dlhé a potom si ho dieťa nadhodí, pričom ešte zaguľatí chrbát, tak to škodí.

Ale keď má dieťa batoh s dobre nastavenými popruhmi, so zapínaním okolo brucha a s vystuženým chrbtom, tak môže byť. V prípade že nie je príliš ťažký. V žiadnom prípade by dieťa nemalo nosiť tašku alebo batoh len na jednom pleci, lebo si tak môže vypestovať skrátenie šijového svalstva. Maximálne 10% z hmotnosti dieťaťa by mala predstavovať hmotnosť tašky.

Pre dieťa je prirodzený všestranný pohyb, ktorý je zároveň aj najlepší. Chvíľu sa hojdať na hojdačke, behať, potom sa ponaťahovať na preliezačke atď. Rôznorodosť pohybov je základ. Vhodná je aj turistika, ale nie so záťažou. Rekreačne je vhodný aj bicykel.

Plávanie a všeobecne pohyb vo vode zlepšuje kondíciu, no treba sa vyvarovať dlhému plávaniu, lebo spôsobuje zmršťovanie najširšieho svalu chrbta a chrbtica nemá možnosť rozvinúť sa. K nadmernému záklonu hlavy dochádza pri plávaní štýlu prsia.

Vhodné je teda striedať štýly, nepretekať a plávať iba na krátke vzdialenosti. Na podporu správneho vývoja chrbtice, pokiaľ ide o športovanie je dobré tak povediac „z každého rožka troška“, nie súťažne, ale rekreačne.